Шкода. Корисні статті про шкоду. Шкода куріння, шкода алкоголю і ін.

Шкода від паління

Шкода куріння: питання і відповіді. Частина 2.

Вред курения: вопросы и ответы. Часть 2.

Шкода від паління. Наскільки шкідливий жувальний і нюхальний тютюн? Що таке снус і наскільки він шкідливий? Наскільки сильний шкоди куріння трубки або сигар? Якої шкоди куріння можна отримати, якщо курити бідіс або кальян? Які види раку, крім раку легенів, викликає куріння? Як кинути палити? Що таке замінників нікотину, і які препарати в ній застосовуються? Які препарати допомагають кинути палити? Який збиток завдається економіці США від викурювання однієї пачки сигарет? Коли на пачках вперше з'явилися наклейки про те, що шкода куріння проявляється в летальному результаті? Коли і яку рекламу тютюну стали забороняти? Де дозволено і заборонено курити?

Шкода куріння: питання і відповіді. Частина 1.

Вред курения: вопросы и ответы. Часть 1.

Шкода куріння: питання і відповіді. Скільки сигарет досить викурювати в день, щоб в майбутньому мати проблеми зі здоров'ям? Чи має сенс переходити на "легкі" сигарети, щоб зменшити шкоду куріння? Що таке "натуральні сигарети"? Чи справді шкода куріння ментолових сигарет менше, ніж шкоди куріння звичайних сигарет? Що відбувається в організмі, коли в нього потрапляє нікотин? Які отруйні речовини містяться в сигаретному димі, крім нікотину? Наскільки сильну залежність викликає куріння тютюну? Які важкі захворювання викликає куріння тютюну? Чому виникає "кашель курця"? Наскільки небезпечно пасивне куріння? Що насправді викликає рак при палінні тютюну?

Шкода куріння переможений! Як я кинула курити.

Вред курения повержен! Как я бросила курить.

Шкода куріння переможений. П'ять років без єдиної затягування. Кілька порад тим, хто мріє подолати шкоду куріння, і весь час намагається кинути палити. Рада курцям з солідним стажем. З чого почати боротьбу з залежністю і побороти шкоду куріння? Остаточне пристрасть до тютюну викликає стрес при усвідомленні цього факту і постійних безрезультатні спроби кинути курити. Самообман як система, в якій мозок придумує що завгодно, тільки б змусити організм знову курити. Курець-зомбі як прояв жахливої ​​залежності від тютюну. Каста курців, які палять нібито не курячи. Як визначити, що ви залежні від сигарет? У чому банальна різниця між кращим і некурящим людиною? Що зі мною сталося, і я кинула курити?

Шкода від паління. Поради щодо відмови від куріння тютюну.

Вред курения. Советы по отказу от курения табака.

Шкода від паління. Скільки відсотків населення нашої країни курить тютюн? Скільки років життя відбирає шкоду куріння? Наскільки сильною може бути ломка, при відмові від куріння сигарет? Чи можливий летальний результат під час ломки? Що є найголовнішим в процесі відмови від куріння тютюну? Чи є ефективним відмова від куріння тютюну шляхом зменшення числа викурених сигарет? Як правильно організувати процес відмови від куріння тютюну? Правдивий чи міф про те, що коли кидають палити сигарети, то повніють?

Шкода куріння і користь нікотину

Вред курения и польза никотина

Шкода куріння - цікаві відомості про нікотин і складі тютюнового диму. Чи справді нікотин буває корисним? Скільки видів раку може принести шкоду куріння? Які небезпечні отрути містяться в тютюновому димі? Яку дозу радіації отримує людина, яка викурює пачку сигарет в день? Які статистичні дані по захворюваннях, викликаних курінням? Як людина, що палить перетворюється на інваліда?

Куріння шкодить здоров'ю

ПЕРШЕ: Так що все-таки куріння - хвороба або звичка?

Куріння - це звичка, в більшості випадків переходить у хворобу, тобто в хімічну залежність організму від психоактивної речовини, назва якому - нікотин. Озаболеваніі мова йде вже тоді, коли організм людини вимагає регулярного введення нікотину. Абсолютну аналогію можна привести з залежністю алкогольної і наркотичної, відмінність тільки в відсутність асоціальної і криміногенного поведінки. Саме тому куріння, поки, соціально допустимо. Однак, клініка нікотинової залежності не вичерпується тільки наркоманической синдромом. Присутність в тютюновому димі понад 100 шкідливих речовин, обумовлюють общетоксическое вплив, 40 - з них канцерогенні, і є причиною онкологічних захворювань. В даний час, п'ята частина від усіх смертей в цивілізованому світі пов'язана з куріння тютюну.

ДРУГЕ: Коли починається хвороба, і чи існують види тютюнової залежності?

Період формування хімічної залежності організму до нікотину індивідуальний і коливається від півроку до 5-6 років. Слід також визнати, що існує побутове вживання тютюну без ознак вираженої залежності, тобто куріння «з нагоди». Головна відмінність людини, що страждає нікотиновою залежністю від «покурював» те, що для хворого куріння стає життєво необхідним, і він повинен щодня отримувати індивідуальну дозу нікотину.

Умовно поділяють 4 стадії нікотинової залежності.

Початкова стадія, так зване епізодичне куріння. Фізична залежність від нікотину відсутня, тому можливо утримання від куріння протягом декількох днів. Потяг до куріння посилюється при хвилюванні, негативних емоціях, при вживанні алкоголю і т.д.

Стадія становлення (стабілізації). Зростає і досягає піку кількість викурених сигарет. Починає формуватися нікотиновий абстинентний синдром у вигляді неприємних відчуттів після тривалого утримання від куріння.

Стадія інтоксикації. Кількість викурених сигарет за добу стає постійно високим. Абстинентний синдром настає вже через 1-2 години, після останньої викуреної сигарети. Виникають порушення різних функцій нервової, серцево-судинної системи, органів дихання, травлення.

Вихідна стадія. Формується після 15-20 років постійного куріння. Потяг постійно і різко виражене, носить насильницький характер. Куріння не тільки не приносить задоволення, але викликає часом огиду. При припиненні куріння, через короткий проміжок часу виникає важке проявлення нікотинової абстиненції, аж до нападів ядухи, розладів нервової і серцево-судинної системи. Настають незворотні зміни в багатьох органах і системах.

ТРЕТЄ: Чи допомагає зберегти здоров'я куріння легких сигарет?

Швидше термін «легкі» може використовуватися в більш точному значенні - вони легше, тому що менше важать. Використання висушеного заморожуванням тютюну, разом з використанням ресуспендованого тютюну (Папероподібний пластинка, яка робиться з тютюнової крихти, жилок листа і стебел), дозволяє зменшити майже вдвічі кількість, необхідного на сигарету, якісного тютюнового аркуша. «Легкі» сигарети сприймаються курцями що не такі міцні, як звичайні, завдяки тютюновим добавкам. Найчастіше для маскування гіркого смаку нікотину використовується цукор (близько 3% загальної ваги). Використання цукру, меду, лакриці, какао, шоколаду та інших ароматизаторів робить сигарети більш привабливими, особливо для дітей, молоді та жінок. Відомої добавкою служить ментол, який має анестезуючу дію, завдяки чому затягування диму стають глибшими. При більш глибоких затяжках уражаються нижні частини легенів і шкоду для здоров'я курця зростає. Вживання легких сигарет призвело до збільшення випадків захворювання на рак нижньої частки легких. Проведені за останні 15 років дослідження показали, що зазначені на пачках сигарет дані про кількість нікотину і смол не відповідає дійсності. Тютюновим компаніям вигідно стимулювати перехід на «легкі» сигарети: вони коштують дорожче, і курець викурює їх більшу кількість. Що ще важливіше для тютюнової індустрії - через «легких» сигарет багато курців не кидають палити взагалі.

ЧЕТВЕРТЕ: Навіщо кидати курити?

- Щоб продовжити своє життя (в середньому 10-20 років «краде» у людини куріння).

- Щоб не страждати хронічним бронхітом.

- Щоб різко знизити ризик захворювання на рак легкі, гортані, трахеї, мови, порожнини носа, стравоходу, шлунка, нирок.

- Щоб не розвинувся облітеруючий ендартеріїт нижніх кінцівок, що закінчується часто гангреною і ампутацією ніг.

- Щоб не прискорювати і ускладнювати розвиток серцево-судинних захворювань, гастриту, виразкової хвороби шлунка.

- Щоб мати більш міцну нервову систему.

- Щоб колір вашого обличчя і шкіри не мав землистий і синюшний колір.

- Щоб ваше дихання не було смердючим і не викликало огиду у оточуючих.

- Щоб ваші зуби прослужили вам набагато довше.

- Щоб знизити ймовірність того, що ваші діти і внуки стануть курцями.

- Щоб заощадити чималу суму грошей. Протягом життя палить людина витрачає гроші, за які він міг би купити новий автомобіль.

Ще більшу суму можна витратити на лікування захворювань, викликаних курінням. І ще більшу суму можна втратити в зв'язку з розвиненим хронічним захворюванням, обмеженою дієздатністю і інвалідністю, причиною якого може послужити куріння.

П'ЯТЕ: Як кинути курити самостійно?

На щастя, більше половини людей припинили куріння, змогли це зробити самостійно. Ось деякі рекомендації бажаючим кинути палити.

Постарайтеся утриматися від імпульсивних рішень і вчинків при відмові від куріння.

Постарайтеся об'єктивно оцінити, скільки шкоди вашому організму приносить куріння. Прочитайте науково-популярну літературу на дану тему.

Сформулюйте особисті причини, які спонукають вас відмовитися від куріння, запишіть їх, намагайтеся регулярно доповнювати цей список.

Підрахуйте фінансові витрати на сигарети на місяць, на рік, на 10 років.

Подумки уявіть своє нове життя без тютюну. Усвідомте, які труднощі і спокуси належить вам подолати.

Детально продумайте як будете вести себе в тій обстановці і ситуаціях, де ви раніше курили.

Максимально скоротіть кількість вживаного алкоголю.

Проаналізуйте ваші помилки, якщо ви раніше намагалися кидати палити.

Виберіть день для повної відмови від куріння. Бажано, щоб це були дні відпочинку, відпустки.

Повідомте про своє рішення родичам, знайомим, колегам.

Приберіть з дому, робочого місця сигарети, попільнички, запальнички та інші предмети, що нагадують про куріння.

Чи не замінюйте сигарету їжею, особливо висококалорійної. Здійснюйте енергійні прогулянки на свіжому повітрі.

Максимально швидко покидайте місця, де курять інші люди.

Сконцентруйте нд. Свою волю длят повної відмови від куріння. Якщо є сумніви, відкладіть спробу на інший визначений термін. Так як невдала спроба підсилює залежність і знижує шанси розлучитися з тютюном в майбутньому. У той же час не шукайте причин, щоб відкласти виконання вашого рішення.

Кидайте курити одномоментно. Поступове припинення куріння рідко буває успішним.

Якщо ви зробили кілька невдалих спроб кинути курити, треба звернутися за спеціалізованою допомогою.

Чи не застосовуйте медичні препарати без попередньої консультації з лікарем, навіть якщо вони посилено рекламуються.